Professor destaca importância do descanso durante o cronograma de estudos
Em meio à corrida por uma vaga na universidade, muitos estudantes aproveitam as férias de julho para ampliar a carga de estudos, buscando se destacar dos que utilizam esse tempo para descansar. Porém, ao contrário do que possa parecer, especialistas dizem que estudar nas férias pode comprometer a preparação. “Tão importante quanto ter definido o tempo de estudo é o tempo de descontração”, ressalta João Pedro Mateos, professor de Química do Curso Positivo.
A preocupação é especialmente relevante diante da carga de estudos enfrentada pelos vestibulandos. Um levantamento publicado no Journal of American College Health aponta que mais de 60% dos estudantes relatam sintomas de ansiedade relacionados à sobrecarga acadêmica. Já pesquisas da Harvard Medical School associam a privação de sono à redução da capacidade cognitiva.
Esses dados mostram como períodos de pausa nos estudos são fundamentais para o processo de consolidação do conteúdo aprendido em nosso cérebro. Mateos conta como identificar quando se está sobrecarregado: “a partir do momento que é necessário ler três vezes a mesma frase para conseguir entender, letras começando a embaralhar na sua frente, é o seu corpo pedindo repouso. Nesse momento, se o aluno continuar insistindo em estudar, ele só vai se cansar e não vai assimilar mais nada, apenas prejudicar o dia seguinte.”
O professor destaca que os sentimentos de culpa podem ser comuns em quem se acostuma com uma rotina intensa e têm dificuldades na hora de desacelerar. “As férias existem justamente porque reconhecemos a necessidade de diminuir o ritmo. Muitos jovens estudam de 10 a 12 horas por dia e, quando param, sentem culpa ou a sensação de que não estão se esforçando o suficiente. Nesse período, se o estudante optar por continuar estudando, vale diminuir drasticamente a carga horária, fazer revisões pontuais e reservar tempo para atividades de lazer e descanso”, orienta.
Dentre os alunos, cada um tem a sua metodologia, suas preferências e forma de gerir melhor o tempo. Rafaela Camargo de Carvalho, que se prepara para o vestibular em Medicina, tem aproveitado as férias para fazer uma pausa na rotina intensa de estudos. “Estou aproveitando para passar tempo com minha família e meus amigos, fazer as atividades que eu gosto com mais calma, como caminhar, treinar e ler livros que não sejam as leituras obrigatórias. Acredito que as melhores atividades para limpar a mente são longe das telas. Logo no início das férias, eu fiquei muito tempo nas redes sociais e percebi que não estava me trazendo descanso“, explica.
Ela ressalta, entretanto, que essa consciência precisou ser desenvolvida. “Esse amadurecimento vem com o tempo. Com anos de cursinho, aprendi que descanso também é estratégia. Acredito que o melhor é tentar encontrar um equilíbrio entre os estudos e o lazer, sem deixar que um atrapalhe o outro”, ressalta. Ela finaliza lembrando que é importante se atentar também para não consumir muita informação desnecessária, e causar o efeito inverso do objetivo nos dias de pausa.
Maximilien Santos Denes, que também está se preparando para o vestibular de Medicina, destaca a importância do convívio social nesse processo. “Reencontrar os amigos é a melhor para limpar a mente porque faz você lembrar que a vida não se resume ao vestibular.”
