Fazer exercício físico no inverno queima mais calorias?
Especialista aponta os benefícios de malhar em dias mais frios Quando a temperatura começa a cair, é comum que a vontade de se exercitar diminua. Isso porque o corpo humano procura conservar calor e energia. Estudo publicado no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, descobriu que o corpo aumenta a taxa metabólica para produzir calor […]
Como a atividade física protege e estimula o cérebro
Estudos mostram que exercícios regulares aumentam o volume da região ligada à memória e ao aprendizado, além de promoverem a formação de novas células nervosas Segundo o Guia de Atividade Física para a População Brasileira, quanto mais cedo a prática de atividade física for incentivada como hábito, maiores serão os benefícios para a saúde. Entre eles […]
Dor pós-atividade física é sinônimo de treino eficaz?
Especialista explica crença generalizada no mundo fitness sobre relação entre dor muscular e ganho de força “Sem dor, sem ganho”. Essa é uma das premissas mais conhecidas no mundo fitness. Existe uma crença generalizada entre praticantes de atividade física de que, se não há dor após o treino, é sinal de que o corpo não […]
Síndrome do pescoço de texto: uso do celular pode adicionar até 27 kg na coluna
Aquela sensação de que o peso do mundo está nas costas, mesmo durante os momentos de relaxamento, pode ter uma explicação. A síndrome do pescoço de texto, tradução livre para o termo em inglês “text neck syndrome”, é uma sobrecarga nas articulações da coluna vertebral e nos músculos da região cervical, causada, normalmente, pela inclinação constante […]
Afinal, correr emagrece mesmo?
Sucesso nas ruas e nas redes sociais, corrida é exercício aeróbico que pode ajudar na perda e manutenção do peso; especialista explica como turbinar o treino Dos clubes de corrida ao trotezinho solitário no fim da tarde, passando pelas corridas de rua e maratonas, correr é cada vez mais pop. Sucesso na beira da praia […]
Tendência para 2025, calistenia pode ser aliada na perda de peso
Especialista explica vantagens e desvantagens da prática e dá dicas para aproveitar melhor os treinos A calistenia, prática de exercícios físicos que utiliza o peso do próprio corpo, tem recebido destaque recentemente, principalmente graças à sua acessibilidade e aos benefícios que oferece para a saúde e qualidade de vida. Os exercícios não requerem equipamentos e […]
Como deixar de sofrer ao se exercitar durante o ciclo menstrual
“Cycle syncing”, termo em inglês para quem adapta rotina diária ao período de menstruação, pode ajudar a se manter em atividade ao longo do mês Em 2014, a nutricionista Alisa Vitti introduziu, em seu livro “Woman code”, o termo “cycle syncing” — algo como sincronização de ciclo, em tradução livre. Desde então, pessoas que menstruam […]
Estudo indica melhor horário para malhar e perder peso; especialista afirma que ciclo circadiano importa mais
Pesquisa acompanhou mais de 5,2 mil pessoas para determinar quais grupos se sairiam melhor praticando atividade física em diferentes momentos do dia Não basta se exercitar, é preciso fazer isso acompanhado de uma dieta equilibrada, horas adequadas de sono e, é claro, acompanhamento profissional. A receita ideal para perder peso é uma equação complexa que […]
Exercícios físicos ajudam pessoas em tratamento contra câncer
Estudos mostram que manter-se ativo contribui para que pacientes se sintam melhor durante tratamentos Durante o tratamento contra o câncer, efeitos colaterais como náusea, problemas de pele, fadiga e perda de cabelo são considerados normais e podem afetar boa parte dos pacientes. Embora comuns, esses sintomas afetam diretamente a qualidade de vida das pessoas. Mas, […]