Como se exercitar quando parece impossível

Confira dicas de especialista para superar a falta de disciplina Está muito frio – ou muito calor -, o cansaço é muito grande, não há tempo disponível, é muito caro, não é gostoso, não há espaço. Quem nunca deu uma dessas desculpas para pular o treino, que atire a primeira pedra. Manter um ritmo recorrente […]

Como manter as crianças em atividades físicas durante as férias?

Com a chegada das férias escolares, surge o desafio para os pais em manter as crianças engajadas em atividades físicas e saudáveis. Em tempos de tecnologia dominante e sedentarismo em ascensão, aliados ao aumento do tempo livre e à tentação das telas, encontrar maneiras para garantir que os pequenos mantenham um estilo de vida saudável […]

Quando caminhar é diferente de apenas andar

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Perder peso, melhorar o condicionamento físico, aliviar o estresse: para cada meta, uma técnica de caminhada A caminhada é uma atividade versátil que oferece uma combinação única entre atividade física e lazer. É uma prática que permite encontrar o equilíbrio perfeito entre cuidar do corpo e desfrutar do momento. Tanto como uma atividade física estruturada […]

Atleta curitibano busca patrocínio para mundial de paracanoagem

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Após o feito histórico de conquistar duas medalhas de ouro no Campeonato Brasileiro de canoagem paralímpica – maratona, o curitibano Raphael dos Santos almeja dar passos maiores na carreira. Casado e pai de uma menina de dez anos, ele é atleta desde os 20 anos, quando passou a correr com colegas de trabalho. Em 2007, […]

Seis motivos para incluir o agachamento na rotina

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O agachamento é um exercício que pode trazer inúmeros benefícios para a saúde e aumentar a aptidão física. É a principal atividade física para o fortalecimento dos músculos do core, um complexo de 29 pares musculares que suportam e estabilizam o quadril, abdômen e as regiões lombar e pélvica, que têm como principal função manter […]

Cinco exercícios simples para aliviar a cólica menstrual

Aquela dor na região abdominal durante o período menstrual pode variar de leve a intensa e, geralmente, é causada pelas contrações do útero que ajudam a eliminar o revestimento uterino durante a menstruação. Para ajudar a aliviar esse desconforto, há uma série de exercícios que podem ser praticados até mesmo em casa. Para a professora […]

Musculação na adolescência: prós e contras da prática

O verão é a época chave para muitas pessoas que buscam criar o hábito da atividade física, até mesmo para adolescentes. No entanto, é preciso lembrar que os adolescentes ainda estão em desenvolvimento e que é necessário acompanhamento e supervisão adequados para garantir uma atividade segura e evitar lesões. Antes de iniciar uma rotina de […]

Projeto verão 2023: especialista alerta sobre riscos de anabolizantes

Na estação mais quente do ano, as pessoas buscam ficar em forma para ir à praia, aos clubes,  piscinas ou mesmo usar roupas mais leves com maior confiança. Mas a busca pelo corpo considerado “perfeito”, pode, muitas vezes, trazer prejuízos para a saúde. Dietas em excesso, uso de drogas e medicamentos são algumas das atitudes […]