Rotina, sono e afeto contam tanto quanto conteúdo; conheça cinco fatores que podem impactar o desempenho escolar
Durante o ano letivo, o momento das avaliações é o que mais preocupa muitos estudantes. Seja uma avaliação bimestral, um simulado ou até exames mais importantes, o desempenho não depende apenas de saber o conteúdo e fazer uma boa revisão para mantê-lo fresco na memória. Outros fatores também podem influenciar positivamente os resultados – e cabe às famílias auxiliar crianças e adolescentes nesses momentos.
“O conhecimento é essencial, mas, para que ele seja acessado no momento certo, o corpo e a mente precisam estar funcionando bem”, afirma a coordenadora de Avaliações da Aprende Brasil Educação, Rita Schane. Segundo especialistas, a forma como o estudante dorme, se alimenta, organiza seu tempo e lida com emoções pode afetar habilidades como concentração, memória e raciocínio, impactando diretamente o desempenho em avaliações. E quanto antes esses hábitos forem incorporados à rotina, melhor: eles ajudam a formar a base de uma relação saudável com os estudos.
- Sono de qualidade: o cérebro também precisa descansar
Dormir bem é fundamental para consolidar o que foi aprendido ao longo do dia. Uma pesquisa da Universidade de São Paulo (USP), realizada com quase 200 crianças de cinco a sete anos, mostrou que dormir menos de seis horas por noite está associado a problemas cognitivos, comportamentais, obesidade e doenças cardiovasculares.
“É durante o sono que o cérebro organiza e processa as informações aprendidas. Por isso, a qualidade do sono impacta diretamente o aprendizado”, explica Rita. Evitar eletrônicos à noite, estabelecer horários para dormir e criar uma rotina tranquila antes do sono são atitudes simples, mas que fazem grande diferença.
- Alimentação equilibrada: combustível certo para o corpo e a mente
O que se come interfere diretamente na disposição, atenção e foco. Alimentos ricos em açúcar, gordura ou ultraprocessados podem causar picos de energia seguidos de fadiga, além de prejudicar a memória e o desenvolvimento. “Crianças e adolescentes precisam de uma alimentação rica em nutrientes, com frutas, vegetais e proteínas. Isso não só melhora o desempenho nas avaliações, mas garante energia para todas as tarefas do dia a dia”, afirma a especialista.
- Rotina estruturada: previsibilidade ajuda no foco
Ter horários definidos para acordar, estudar, brincar e descansar ajuda o cérebro a se organizar melhor. “Montar uma rotina previsível é uma forma de ensinar a criança a se planejar, o que traz reflexos positivos inclusive no desempenho escolar”, reforça Rita. À medida que crescem, os estudantes ganham mais autonomia, e estar acostumado a cumprir uma rotina desde cedo facilita esse processo. Ter um cronograma de estudos, especialmente antes de avaliações, deixa o estudante mais seguro e preparado.
- Controle da ansiedade: acolher é melhor do que pressionar
A ansiedade está cada vez mais presente na vida de crianças e adolescentes — e o excesso dela pode travar até quem estudou bastante. Segundo a OMS, o Brasil é o país com o maior índice de transtornos de ansiedade do mundo.
“Crianças ansiosas costumam ter mais dificuldade em atividades diversas e nas avaliações. Por isso, é essencial reconhecer os sinais e ajudar a lidar com a ansiedade desde cedo”, alerta Rita. Conversar, acolher os sentimentos, propor atividades relaxantes (como desenhar, caminhar ou praticar esportes) e evitar cobranças exageradas são atitudes que fazem a diferença.
- Acreditar em si é parte do sucesso
Mais do que decorar fórmulas ou datas, é preciso que a criança confie em sua própria capacidade. “Autoestima e autoconfiança são construídas com reconhecimento, encorajamento e apoio. Mostrar que o erro faz parte do processo de aprendizagem é tão importante quanto celebrar acertos”, explica. Pais e responsáveis podem fortalecer essa confiança no dia a dia, elogiando o esforço, valorizando os avanços e oferecendo suporte, mesmo diante das dificuldades.
Sobre a Aprende Brasil Educação
A Aprende Brasil Educação atua em todo o território nacional, potencializando a educação pública brasileira, oferecendo soluções educacionais que estimulam o conhecimento e apoiam os estudantes da Educação Infantil aos anos finais do Ensino Fundamental no processo de aprendizagem. Saiba mais em aprendebrasil.com.br
